¿Remo para las piernas?

¿Remo para las piernas? 

Un entrenamiento con ciencia, puede ser extraño pensar que se creyó que se trataba de un ejercicio de musculación. Hace poco, los remo-ergómetros estaban restringidos a pocos establecimientos de entrenamiento en la ciudad, además de ser un equipo obligatorio en los clubes de remo. Con la rápida expansión en los crossfit y de entrenamiento funcional, este equipo se ha vuelto bastante común. El remo-ergómetro es un equipo que simula el gesto motor que el practicante realizaría con la embarcación en el agua. Es ampliamente utilizado por los atletas de remo para la realización de pruebas fisiológicas y para entrenamientos en interior, principalmente cuando no hay condiciones de utilizar la embarcación en el agua.

Remada - un movimiento complejo

El gesto del remo es bastante complejo, involucrando una secuencia de coordinación de varios segmentos - piernas, tronco, brazos - brazos, tronco, piernas...para mover la embarcación. En el remo-ergómetro se simula esa coordinación, exceptuando los factores de equilibrio y de manipulación de los remos (palas), que son específicos de la embaración del remo olimpico. Los nuevos alumnos y observadores siempre se sorprenden cuando se les dice que la mayor parte de la fuerza que generada en la remada (es igual para el ergómetro y para el agua) viene de las PIERNAS. Casi el 100% de los alumnos principiantes en el remo-ergómetro generan fuerza utilizando los brazos y el tronco. 

Este detalle técnico es de fundamental importancia por dos razones: 

1) Pérdida de eficiencia

2) Riesgo de sobrecarga en la columna.

Siempre observo este patrón de movimiento en mis alumnos principiantes, y también noto eso en otros alumnos cuando paso frente a un crossfit o estudio de remo en que hay alguien practicándolo.

Implicaciones de una mejor técnica:
¿Cuáles son las implicaciones de mejorar la técnica de remada en el remo-ergómetro? 

Podemos enumerar tres: 
1. Evita sobrecarga innecesaria de la columna, y esto es especialmente importante en alumnos / clientes con algún historial de dolor lumbar o lesión en la columna.

2.Aumenta la eficiencia del gesto motor, lo que es importante tanto para la economía del gasto energético del movimiento y, en el caso de los practicantes de crossfit y entrenamiento funcional, para el aumento de la intensidad y / o volumen del entrenamiento.

3. Es una gran estrategia de aprendizaje motora: aprender el movimiento de la remada no es común, pero puede ser una excelente herramienta de mejora del gesto motor y consecuentemente disfrutar de la magia que puede otorgar esta maquina a tu cuerpo, ya sea como implemento en tu rutina de cardio, rehabilitación, entrenamiento para tu figura y para atletas de alto rendimiento donde cada vez va ganando mas adeptos. 

 El remo realmente desarrolla tus piernas en bestias de hierro. 

FERNANDA DINORA CAMPEONA DE JUGOS CENTROAMERICANOS Y DEL CARIBE 2018 - HECHA EN ROWING FIT -

SI HACES UN MANEJO CORRECTO DEL USO DE TUS PIERNAS EN EL REMO- ERGOMETRO OBTENDRÁS EL ¡ÉXITO!